助産師がおすすめする陣痛バッグの中身👜｜本当に役立つ持ち物リスト📝

妊娠・出産
2026.06.01

陣痛バッグとは？

陣痛バッグとは、陣痛が始まったり破水したりしたときに、すぐ病院へ向かうための荷物です。

入院バッグと一緒に準備する方も多いですが、陣痛バッグは「まず必要なものだけ」をまとめておくのがポイント。

陣痛中は痛みや緊張で荷物を確認する余裕がないこともあるため、妊娠後期に入ったら早めに準備しておくと安心です。

助産師がおすすめする陣痛バッグ必須リスト

①母子健康手帳・診察券

病院到着後、まず必要になる大切な持ち物です。

いつでも取り出せる場所に入れておきましょう。

② 保険証・各種医療証

受診手続きで必要になります。

母子健康手帳と一緒にまとめておくのがおすすめです。

また、入院に必要な書類もファイルなどにまとめて準備しておくと安心です。陣痛中は記入や説明をする余裕がないこともありますが、事前に整理しておくことでスムーズに確認することができます。　

③ 飲み物

陣痛中は想像以上に体力を使います。

助産師として働いていても、水分補給がしやすい飲み物を準備している方はとても多いです。

「陣痛が来てから入れようと思っていたのに忘れてしまった」という方も意外と少なくありません。

そのため、飲み物は1～2本あらかじめバッグに入れておくのがおすすめです。

ストロー付きペットボトルキャップがあると、横になったままでも飲みやすく便利です。


④ 軽食・ゼリー飲料

病院の方針によりますが、陣痛中にエネルギー補給ができるものがあると安心です。

ゼリー飲料や小さめのお菓子など、食べやすいものがおすすめです。

お産は想像以上に体力を使うため、できればカロリーがしっかり摂れるものを選んでおくと良いでしょう。

⑤ リップクリーム

意外と忘れがちですが、陣痛中は口呼吸になることも多く、唇が乾燥しやすくなります。

小さいのでぜひ入れておきたいアイテムです。

⑥ スマートフォンの充電器

長時間のお産になることもあります。

連絡手段としても必要なので忘れずに。

延長コードがあると便利な場合もあります。

⑦ テニスボール

お尻を押してもらう時に活躍する定番アイテムです。

陣痛中は腰やお尻に強い痛みを感じる方も多く、テニスボールで圧迫すると少し楽になることがあります。

病院によっては貸し出しがありますが、自分用を準備しておくと安心です。


⑧ フェイスタオル

汗を拭いたり、枕代わりにしたり、何かと使えます。

1～2枚あると便利です。

⑨ 産褥ショーツ

出産後すぐに使用するため、陣痛バッグに1枚入れておくと安心です。

産後は悪露の量や子宮の戻りを確認するため、助産師や看護師がショーツをずらして観察することがあります。そのため、一般的なショーツではなく産褥ショーツが必要になります。

入院バッグにも予備を準備しておきましょう。


⑩ 前開きパジャマ

出産後は着替えを行うため、前開きパジャマも1組はすぐ取り出せるようにしておくのがおすすめです。

出産後は点滴をしていることが多いため、着替えやすい前開きタイプをおすすめしています。

また、授乳や診察の際にも前開きタイプは便利なので、入院中を通して活躍します。


↑裾の長いタイプだと産後傷が痛くてズボンが履きづらい時でも便利です。

助産師目線で「なくても大丈夫だけどあると嬉しいもの」

  • うちわ・ハンディファン
  • ヘアゴム
  • お気に入りの音楽やアロマ
  • モバイルバッテリー
  • 小さめのクッション

まとめ　

陣痛バッグは、お産が始まったときにすぐ病院へ向かうための大切な荷物です。

病院から案内されている持ち物を確認しながら、自分に必要なものを無理なく準備しておきましょう。

また、陣痛中は自分で荷物の場所を説明する余裕がないこともあります。

バッグは家族にも分かる場所に置き、どこにあるか共有しておくと安心です⭐︎

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