妊娠すると、多くの方が経験する「つわり」。
「いつ終わるの？」
「赤ちゃんに影響はない？」
「何も食べられない…」
助産師として働いていると、妊婦健診でも本当によく相談を受けます。
今回は、つわりの時期や症状、少しでも楽に過ごすコツについてお話しします。
つわりはいつから始まる？いつまで続く？
一般的には妊娠5〜6週頃から始まり、妊娠8〜10週頃にピークを迎え、12〜16週頃には落ち着く方が多いと言われています。
ただし、つわりは本当に個人差が大きく、妊娠12週頃には楽になる方もいれば、出産するまで何らかの症状が続く方もいます。
病棟でも、
「出産の日は決まっているからゴールが見えるけど、つわりは終わりが見えなくて一番つらかった。」
というお話を聞くことがあります。
それくらい、つわりは心も体も大きな負担になる症状です。
つわりの症状は人それぞれ
「つわり」と一言で言っても症状はさまざまです。
例えば、
・吐き気や嘔吐
・食欲がない
・特定のにおいが苦手になる
・食べられる物が限られる
・唾液が増える
・眠気が強い
などがあります。
「ご飯は食べられないけどフライドポテトなら食べられる」
「トマトだけは食べられる」
「ゼリーなら何とか食べられる」
という方も珍しくありません。
食べられるものを食べることが一番大切
助産師として妊婦さんによくお伝えしているのは、
「この時期は食べられるものを食べてください。」
ということです。
妊娠初期は栄養バランスを完璧に考えるよりも、まずは少しでも口にできるものを食べることが大切です。
「赤ちゃんのためにちゃんと食べなきゃ。」
と頑張りすぎてしまう方もいますが、無理をする必要はありません。
まずはお母さん自身が少しでも楽に過ごせることを優先しましょう。
水分が取れない時は受診を
つわりで一番心配なのは脱水です。
- 水分もほとんど飲めない
- 尿の回数が減ってきた
- めまいやふらつきがある
- 何度も吐いてしまう
このような場合は、我慢せず産婦人科へ相談してください。
点滴で症状が楽になることもあります。
つわりあるある
つわり中は、
「今ならたこ焼き食べられる！」
と言って、ご家族が急いで買いに行ってくれたのに…
帰ってきた頃には、
「ごめん、もう今はそれじゃない😂」
なんてこともよくあります。
つわりは、その時その時で食べられるものが変わることも珍しくありません。
そんな時は、
「せっかく買ってきたのに！」
ではなく、
「そういう時もあるよね😊」
と受け止めてもらえると、お母さんも少し気持ちが楽になります。
赤ちゃんへの影響は？
「こんなに食べられなくて赤ちゃんは大丈夫ですか？」
という質問もよくいただきます。
妊娠初期の赤ちゃんはまだ小さく、お母さんの体に蓄えられている栄養も利用しながら成長しています。
そのため、短期間食べられないことで赤ちゃんにすぐ影響が出ることは多くありません。
ただし、水分も取れないほど症状が強い場合は、お母さんの体を守るためにも受診が必要です。
まとめ
つわりは妊娠中によくある症状ですが、その程度や期間には大きな個人差があります。
つらい時期は、「食べられるものを食べる」ことを一番に考えて大丈夫です。
また、つわりは体だけでなく、気持ちも落ち込みやすい時期です。
一人で抱え込まず、家族や友人、医師や助産師にもぜひ気持ちを話してください。
「話を聞いてもらえた。」
それだけでも少し気持ちが軽くなることがあります。
つらい時期には必ず終わりが来る方がほとんどです。
無理をせず、周りの人にも頼りながら過ごしてくださいね。
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