妊娠中になると、
「妊娠してから便秘になりました…」
「何日も出なくてお腹が苦しいです。」
という相談をよく受けます。
実は、妊娠中の便秘はとてもよくあるマイナートラブルの一つです。
今回は、妊娠中に便秘になりやすい理由や、自宅でできる対策、薬についてご紹介します。
妊娠中に便秘になりやすい理由
妊娠すると、女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で腸の動きがゆっくりになります。
さらに、お腹が大きくなるにつれて子宮が腸を圧迫することもあり、便が出にくくなります。
つわりで食事や水分が十分に摂れないことも、便秘の原因になることがあります。
助産師がおすすめする便秘対策
水分をしっかり摂る
水分が不足すると便が硬くなり、さらに出にくくなります。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
食物繊維を意識する
野菜や果物、海藻類、きのこ類などを取り入れることで、便が出やすくなることがあります。
軽く体を動かす
無理のない範囲で散歩をしたり、ストレッチをしたりすると腸の動きが活発になることがあります。
我慢しない
便意がある時は、できるだけ我慢せずトイレへ行きましょう。
排便コントロールも大切です
妊娠中は、排便コントロールもとても大切です。
何日も便が出ていないと、その刺激でお腹が張りやすくなることもあります。
妊婦健診で、
「便は出ていますか？」
と聞かれることが多いのは、そのためなんです。
排便の回数だけではなく、妊娠前の自分の排便リズムと比べてどうかも大切な目安になります。
「妊娠前は毎日出ていたのに、今は3日に1回しか出ない」
「以前より出しづらくなった」
そんな変化があれば、遠慮せず相談してくださいね。
市販の便秘薬は飲んでもいい？
妊娠中は自己判断で市販の便秘薬を飲むことはおすすめできません。
便秘が続く時は、妊婦健診で相談してください。
妊娠中でも使用できる便秘薬があり、多くの産婦人科で症状に合わせて処方してもらえます。
「便秘くらいで相談していいのかな…」
と思う方もいますが、妊娠中はとてもよくある症状なので、遠慮せず相談してください。
こんな時は受診を
・何日も便が出ず、お腹の張りや痛みが強い
・吐き気や嘔吐がある
・出血を伴う
このような症状がある場合は、便秘以外の病気が隠れていることもあります。
無理をせず、早めに産婦人科へ相談しましょう。
まとめ
妊娠中の便秘は、多くの妊婦さんが経験するマイナートラブルです。
「便秘くらい…」と我慢してしまう方もいますが、便秘が原因でお腹が張ることもあります。
水分補給や食事、適度な運動を心がけ、それでも改善しない場合は妊婦健診で相談しましょう。
妊娠中でも使用できる便秘薬がありますので、一人で悩まず相談してくださいね😊
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